Khudaarta fuuq-baxa ayaa ah hab aad u fiican oo lagu daro cuntooyin caafimaad badan cuntadaada!Waxay bixiyaan faa'iidooyin kala duwan oo iyaga ka dhigaya doorasho ku habboon kuwa raadinaya inay cunaan cunto caafimaad leh ama kuwa ku jira miisaaniyad adag.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee khudaarta fuuqbaxa ayaa ah inay si cajiib ah ugu habboon yihiin.Waxa lagu kaydin karaa wakhti dheer iyada oo aan loo baahnayn qaboojiye ama habab ilaalin oo qaali ah.Tani waxay ka dhigan tahay inaad heli karto khudaar kala duwan sanadka oo dhan iyadoon loo eegin xilliga ama haddii wax soo saar cusub laga heli karo agagaarkaaga.
Iyada oo ku habboonaanta khudaarta fuuqbaxday waxay timaaddaa faa'iidada dheeraadka ah ee badbaadinta wakhtiga.Diyaarinta khudaarta cusub waxay noqon kartaa waqti-qaadasho, iyadoo la dhaqayo, diiray oo la jarjarayo dhammaan qaadashada daqiiqado qiimo leh.Khudaarta fuuq-baxa, dhanka kale, si dhakhso ah ayaa loo fuuq-celin karaa waxayna diyaar u yihiin in loo isticmaalo cuntooyinka.
Faa'iidada kale ee khudaarta fuuqbaxday ayaa ah qiimaha nafaqada.Iyadoo khudaarta darayga ah ay had iyo jeer yihiin doorashada ugu fiican, khudaarta fuuqbaxa waxay hayaan inta badan nafaqooyinka iyo antioxidants.Dhab ahaantii, xaaladaha qaarkood, khudaarta fuuqbaxa waxaa laga yaabaa inay ku jiraan nafaqooyin badan oo dheeraad ah sababtoo ah xoogga saarista inta lagu jiro habka fuuqbaxa.
Khudaarta fuuqbaxay ayaa sidoo kale ku habboon kuwa raadinaya inay lacag kaydsadaan.Qiimaha wax soo saarka cusub wuu is beddeli karaa iyadoo ku xiran xilliga, cimilada, iyo goobta.Dhanka kale, khudaarta fuuqbaxday, ayaa inta badan ka qaalisan khudaarta darayga ah waxaana lagu iibsan karaa tiro badan.Tani waxay ka dhigaysaa beddelka miisaaniyad-saaxiibtinimo leh oo si fudud loo kaydin karo wakhti dheer loona isticmaali karo cuntooyin kala duwan.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka soo jiidashada leh ee khudaarta fuuqbaxa ayaa ah kala duwanaanshahooda.Haddii aad raadinayso inaad ku darto khudaar badan cuntadaada ama si aad u ballaadhiso aragtidaada karinta, khudaarta fuuqbaxa waxay bixisaa fursado badan oo kala duwan.Laga soo bilaabo ku darista maraqa iyo maraqa ilaa lagu daro suxuunta dhinaca iyo saladhyada, doorashooyinku waa kuwo aan dhamaad lahayn.
Faa'iidada kale ee dheeraadka ah ee khudaarta fuuqbaxday waa cimrigooda oo dheer.Khudaarta fuuq-baxa waxa lagu kaydin karaa weelasha hawo-mareenka ah ilaa hal sano, taas oo ka dhigaysa doorasho ku habboon kuwa raadinaya cunto caafimaad leh oo aan dhaqso u xumaan doonin.
Haddii aad raadinayso hab aad ugu dhex darto khudaar badan cuntadaada adoon u hurayn ku habboonaanta ama kharashka, khudaarta fuuqbaxa ayaa ah ikhtiyaar weyn.Waxay bixiyaan faa'iidooyin kala duwan oo ka dhigaya doorasho ku habboon kuwa raadinaya inay cunaan cunto caafimaad leh ama kuwa ku jira miisaaniyad adag.Haddaba maxaad u tijaabin weyday?Jidhkaaga - iyo boorsadaada - way ku mahadsan yihiin.
Waqtiga boostada: Abriil-07-2023